ဤကဲ့သို႔ ရင္ပူရျခင္းမွာ အစာအိမ္ထဲမွ အက္စစ္အခ်ိဳ႔သည္ အစာအိမ္ျပြန္ထဲသို႔ ပ်ိဳ႔၍ ေလခ်ဥ္တက္လာျခင္း ျဖစ္သည္။ တခါတရံ အစာအိမ္ အနာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။ အစာအိမ္ႏွင့္ အစာအိမ္ျပြန္သြားရာ လမ္းေၾကာင္းတြင္ ေဖာ့ဆို႔ကေလးကဲ့သို႔ သဘာဝအတိုင္း ျဖစ္ေနေသာ အသားကြင္းကေလးက လံုေအာင္ မပိတ္ထားႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သည္။
ဤကဲ့သို႔ မျဖစ္ရေအာင္---
-အစာႏွင့္ ပတ္သက္လွ်င္ ေဂၚဖီထုပ္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ သခြားသီး၊ ကိတ္မုန္႔မ်ား။
-ဝိုင္အရက္၊ ဘီယာ၊ ကာဖီႏွင့္ ကာဗြန္နိတ္အက္စစ္ မ်ားမ်ားပါေသာ အခ်ိုရည္မ်ား။
-အစားအစာကို မဝါးဘဲ ျမန္ျမန္မ်ိဳခ်လွ်င္။
-ထမင္းမ်ားမ်ား၊ ဟင္းမ်ားမ်ားကို ဗို္က္ကယ္ေအာင္ စားလွ်င္။
-စိတ္ညစ္ စိတ္လႈပ္ရွားလွ်င္။
-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လွ်င္။
-သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား။
-ဘတ္စ္ပရိုကဲ့သို႔ ေဆးမ်ိဳး အက္စ္ပရင္ကို ေသာက္လွ်င္။
-အဝလြန္သူမ်ား၊
အထက္ပါအတိုင္း မျဖစ္ရေလေအာင္ ကာကြယ္သင့္သည္။
တခါတရံ အစာမေၾက၊ အစာလြန္၍ ရင္ပူသည္မ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ အျမဲရင္ထဲပူျပီး ေအာင့္ေနလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသ၍ အစာအိမ္ေရာဂါကို ကုသသင့္သည္။
ရင္ပူရင္ကယ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ရန္---
-အစာကို လံုးျပီး မ်ိဳမခ်ပါနဲ႔။
-မတ္တတ္ရပ္၍ အစာမစားပါနဲ႔။
-ေဆးလိပ္ေသာက္က်င့္ကို ေရွာင္ရန္။
-အဆီမ်ားေသာ သြားရည္စာမ်ားကို မစားပါနဲ႔။
-ငရုတ္သီး၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ မဆလာ စေသာ အပူအစပ္မ်ားကို အလြန္အကၽြံ မစားရန္။
-အလုပ္လုပ္လွ်င္ ခါးကုန္းျပီး မလုပ္ရန္။
-အိမ္သာတြင္ ဝမ္းသြားသည့္အခါ အတင္းအားစိုက္ညႇစ္၍ မသြားရန္။
-ဝိုင္အရက္ကို အစာႏွင့္ အတူ မေသာက္ရန္။
-ညအိပ္ရာဝင္လွ်င္ ေကာ္ဖီ (သို႔) အရက္ေသာက္၍ မအပိ္ရန္။
ရင္ပူေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ လိုက္နာရန္ အခ်က္မ်ားမွာ---
-အစာစားလွ်င္ ေအးေအးေဆးေဆး သက္သက္သာသာႏွင့္ ျဖည္းျဖည္းဝါး ျဖည္းျဖည္းစားပါ။
-အစာစားလွ်င္ ထိုင္၍ ေအးေအးေဆးေဆး စားပါ။
-အပူအစပ္တို႔ကို ေရွာင္ႏိုင္လွ်င္ ေကာင္းသည္။
-အစာစားလွ်င္ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ေအာင္ မစားဘဲ ေလွ်ာ့စားပါ။
-ဝမ္းမွန္မွန္သြားေသာအက်င့္ကို လုပ္ပါ။
-စိတ္ညစ္ျခင္း၊ စိတ္ဆင္းရဲျခင္း၊ ရင္ထဲမွာ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ျခင္းတိ္ု႔ကို ေလွ်ာ့ေပးပါ။
-အစာစားျပီး နာရီဝက္အတြင္း သက္ေတာင့္သက္သာ ေနပါ။
-အရက္ကို မလြန္ပါေစနဲ႔။
*ေဆးဝါးကုသရန္မွာ အထက္ပါအခ်က္မ်ားကို လို္ကနာရန္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္သည္။
*ညအိပ္ရာဝင္တြင္ ရင္ထဲမွာ အနည္းငယ္ပူသလို ျဖစ္လာပါက (Antacide) အက္စစ္ကာကြယ္သည့္ေဆးကို ေသာ္ကပါ။ မိမိကုိယ္မိမိ အဝလြန္ေနသလား၊ အေတာ္ပဲလားဟု သတိထားျပီး က်န္းမာေအာင္ ေနပါ။
* အေကာင္းဆံုးမွာ ဆရာဝန္ႏွင့္ က်န္းမာေရးေဆးခန္းမ်ားသို႔ သြားေရာက္ျပသရန္ တိုက္တြန္းပါသည္။
ယုဝတီခင္ဦး
မဂၤလာသတင္းစဥ္ မွ ကူးယူတင္ျပသည္
No comments:
Post a Comment