မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းေတြကင္းေ၀းျပီးၾကည္လင္ေသာအလွရွိရာသို႔

   ယေန႔ေခတ္ကၽြန္ေတာ္တို႔လူသားေတြဟာက်ားမ မေရြးအလွအပကိုစိတ္၀င္စားလွၾကပါျပီး။အထူးသျဖင့္မ်က္ႏွာပိုင္းေပါ့
ေယာက်ာ္းေလးျဖစ္ျဖစ္မိန္ခေလးျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ႏွာပိုင္းကိုအဓိကထားတတ္ၾကပါတယ္။ ခႏၵာကိုယ္ဘယ္ေလာက္ပဲလွလွ
မ်က္ႏွာမွာ ခ်ိဳ႔ယြင္းခ်က္တစ္ခုခုရွိရင္ အားငယ္တတ္ၾကပါတယ္။အရင္တစ္ေခါက္က ေပါင္းတင္နည္းေတြအေၾကာင္း
ေျပာျပီးျပီဆိုေတာ့ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ မ်က္ႏွာမွာ အဓိကက်တဲ႔ မ်က္ကြင္းညိဳတာကိုေဆြးေႏြးပါ့မယ္။က်ားမ မေရြးမ်က္ကြင္းညိဳလာျပီဆိုစိတ္ညစ္တတ္တာသဘာ၀ပါ။မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းေၾကာင့္ကိုယ့္ကို သူငယ္ခ်င္းေတြက
 ဟယ္နင့္မ်က္ကြင္းၾကီးကလည္း ေရာဂါသည္နဲ႔တူလိုက္တာ ေဆးသမားမ်က္ကြင္းနဲ႔တူလိုက္တာ စသျဖင့္ ေနာက္လာရင္
ေတာင္ေနရာမွာတင္ ထိုင္ငိုေတာ့မတတ္ အားငယ္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ကဲ ဒီတစ္ခါေတာ့မ်က္ကြင္းညိဳတဲ႔သူငယ္ခ်င္း
ေတြအတြက္ ရွင္း၀ူက ေကာင္းႏိုးရာရာ ေဆးနည္းေလးေတြေျပာျပမယ္ေနာ္။
          မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းက အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။မ်ိဳးရိုးလိုက္တာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာ
စသျဖင့္အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္မ်က္ကြင္းညိဳေလ့ရွိပါတယ္။ဒါေပမယ့္မပူပါနဲ႔ ပုစာၧတိုင္းမွာအေျဖရွိသလိုမ်က္ကြင္း
ညိဳျခင္းကိုလည္း ဖ်က္ႏိုင္တဲ႔နည္းေတြရွိပါေသးတယ္။
ကဲအလြယ္နည္းေလးေတြအရင္ေျပာမယ္ေနာ္

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။    ။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာကိုယ္ခႏၵာမွာေရဓာတ္နည္းျခင္းနဲ႔လည္းဆိုင္ပါသတဲ႔ ေရဆိုတာက
                                       လည္းသံုးတတ္ရင္ေဆးပဲမဟုတ္ဘူးလား။အဲ့ဒီေတာ့မ်က္ကြင္းညိဳတာေပ်ာက္ခ်င္ရင္
                                        ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
UV creamလူးပါ။    ။ ေနေရာင္မွာပါတဲ႔ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြကလည္း မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကိုျဖစ္ေစသတဲ႔
                               အဲ့ဒီေတာ့ အနည္းတံုး SPF 30ပါတဲ႔ခရင္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုညစဥ္လူးေပးပါ။ခရင္လူးရံုနဲ႔လညး္မျပီး
                                 ေသးဘူးေနာ္ ေနပူထဲသြားရင္ ထီး ဦးထုပ္ အစရွိတဲ႔အကာအကြယ္ တစ္ခုခုေဆာင္းဖို႔လည္း
                                  မေမ့နဲ႔ေနာ္ ထိုအရာေတြက မ်က္ကြင္းညိဳတာတင္မက အသားအေရအတြက္လည္းကာကြယ္
                                  ပါသတဲ႔။
အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။      ။ အပ်င္းၾကီးတာေတာ့မေကာင္းေပမယ့္ သင့္တင့္မွ်တတဲ႔အိပ္စက္မွဳကလည္းသင့္ကို
                                    မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းမွကာကြယ္ေပးပါတယ္။အဲ့ဒီေတာ့တစ္ေန႔ကိုအနည္းဆံုး 8နာရီအိပ္စက္ဖို႔
                                     မေမ့ရဘူးေနာ္။
ေအးေသာအရာျဖင့္ကုစားပါ။    ။ ဒီနည္းေလးကလည္းလြယ္ပါတယ္သိတဲ႔လူေတြေတာင္ရွိမွာပါ။ေရခဲေသတၱာထဲက
                                                 စတီးဇြန္း ၊ သခြားသီး နဲ႔အာလူးအကြင္းေလးေတြ ၊ ၾကက္ဥအကာအစရွိတာေတြ
                                                ကိုမ်က္ကြင္းညိဳေနတဲ႔ေနရာမွာ ေန႔စဥ္အိပ္ခါနီးတိုင္း (၁၅) မိနစ္ခန္႔ထားေပးျခင္း
                                                 အားျဖင့္မ်က္ကြင္းညိဳတာကိုတိုက္ထုတ္လိုက္ပါ။
အခ်ဥ္မ်ားမ်ားစားပါ။     ။ အခ်ဥ္မ်ားမ်ားစားဆိုတာကမရမ္းျပားေတြ အခ်ဥ္ထုပ္ေတြစားခိုင္းတာမဟုတ္ဘူးေနာ္
                                      ဗီတာမင္စီ ပါတဲ႔ လိေမၼာ္သီး နာနတ္သီး အစရွိတဲ႔အသီးေတြကိုမ်ားမ်ားစားခိုင္းတာပါ။
အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။    ။အသီးအရြက္ေတြကအသားအေရကိုၾကည္လင္ေစတဲ႔သေဘာရွိတဲ႔အတြက္
                                             အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။အစိမ္းစားတာကေတာ့အေကာင္းဆံုးေပါ့ေနာ္။
ငန္လြန္းေသာအရာေတြေလွ်ာ့ပါ။    ။ငါးပိ ၊ ငံျပာရည္စတာေတြနဲ႔တျခားေသာ အငန္ဓာတ္ပါတာေတြကိုေလွ်ာ့စားပါ။
သံပရာေရျဖင့္ကုမယ္။      ။သံပရာရည္အနည္းငယ္ကို မ်က္ကြင္းညိဳတဲ႔ေနရာကိုတစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ပြတ္လမ္းေပးပါ။
                                       မ်က္စိစပ္မွာေပါ့လို႔ေစာဒကတက္စရာရွိပါတယ္။လက္နဲ႔အနည္းငယ္ယူျပီး ပြတ္ခိုင္းတာပါ။
နႏြင္းူကလည္းေဆးတစ္ပါး။    ။နႏြင္းမႈန္႔အနည္းငယ္ကို သဘာ၀နာနတ္ရည္ျဖင့္ေရာျပီးမ်က္ကြင္းညိဳတဲ႔ေနရာကို
                                             ညတိုင္းပြတ္လိမ္းျပီး(၁၅)မိနစ္ခန္႔ထားပါတဲ့။နာနတ္ရည္အလြယ္တကူမရပါက
                                             ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔လည္းေဖ်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။ေအာ္ေမ့ေတာ့မလို႔ နႏြင္းကေစ်းထဲကေရာင္း
                                             တဲ႔အထုပ္ေတြကိုမ၀ယ္ပါနဲ႔ ဆန္မႈန္႔ေတြေရာတတ္လို႔ပါ။အေကာင္းဆံုးကေတာ့
                                             ပရေဆးဆိုင္ေတြမွာ နႏြင္းအစစ္ေပးပါဆိုျပီး ၀ယ္ရငၤရနုိင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
almond oil(ဗာဒီသီးအဆီ)။       ။ ဗာဒံသီးအဆီကိုမ်က္ကြင္းညိဳတဲ႔ေနရာေပၚလူးေပးတာပါ။ဗာဒံသီးအဆီကေတာ့
ႏွင့္ကုမယ္                                 စီးတီမတ္ေတြမွာရႏိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

လက္ဖက္အိတ္ေလးေတြနဲ႔ေရာ။     ။ေရေႏြးပူပူထဲလူၾကီးေတြစိမ္ေသာက္တဲ႔ၾကိဳးတန္းလန္းနဲ႔လက္ဖက္အိတ္ေလးေတြ
                                                   ကိုေတြ႔ဖူးပါသလား။အဲ့ဒီအိတ္ေလးေတြကိုမလြင့္ပစ္နဲ႔ေနာ္။သူကလည္းမ်က္ကြင္း
                                                   ညိဳတာကုတဲပေနရာမွာအသံုး၀င္ပါသတဲ႔။ျပဳုလပ္ပံုကေတာ့သံုးျပီးသားလက္ဖက္
                                                   အိတ္ေလးေတြကိမ်က္ခြံေပၚတင္ျပီးမိနစ္(၂၀)ခန္႔ေနေပးပါတဲ႔။အဲ့လိုပံုမ်ိဳး တစ္ပတ္
                                                    ကိုႏွစ္ခါေလာက္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ကြင္းညိဳတာေပ်ာက္သြားလို႔
                                                   မ်က္ကြင္းညိဳတာဘယ္လိုပံုပါလိမ့္လို႔ ရွင္း၀ူကိုလာေမးေနရမယ္ေနာ္။
ခရမ္းခ်ဥ္းသီးေဖ်ာ္ေသာက္မယ္။    ။ဒါကလည္းအေထာက္အကူျပဳတဲ႔နည္းေလးပါ။ျပဳလုပ္ပံုကေတာ့လြယ္ပါတယ္။
                                                    ခရမ္းခ်ဥ္သီးခပ္ၾကီးၾကီးႏွစ္လံုးေလာက္ကိုေမႊစက္(သို႔မဟုတ္)ဇြန္းနဲ႔ၾကိတ္ေခ်
                                                     ျပီးဆားအနည္းငယ္ေရာကာေသာက္ေပးပါတဲ႔။အရသာေတာ့ရွိမွာမဟုတ္ဘူး
                                                     ဒါေပမယ့္ကိုယ္လွဖို႔ကအေရးၾကီးတယ္ဟုတ္။
ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။      ။ေနကာမ်က္မွန္တပ္ခိုင္းတာက စတိုင္ထုတ္ခိုင္းတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ေနကာမ်က္မွန္က
                                          မ်က္စိကိုဒုကၡေပးတဲ႔ေရာင္စဥ္တန္းေတြကိုကာကြယ္ေပးပါသတဲ႔။ကဲလွခ်င္တယ္ဆို
                                           ပတ္၀န္းက်င္ေျပာတာကိုဂရုမစိုက္ပဲေနပူသြားရင္တတ္ႏိုင္သမွ်ေနကာမ်က္မွန္တပ္ေနာ္။
မ်က္ႏွာကိုမၾကာခဏသစ္ပါ။    ။မ်က္ႏွာကိုမၾကာခဏသစ္ေပးတာကသူငယ္ခ်ငး္တို႔ရဲ႔ မ်က္ႏွာေလးကို အစဥ္ေအးျမ
                                               လန္းဆန္းေစျပီးဗတ္တီးရီးယားေတြရန္ကလည္းကာကြယ္ေပးပါသတဲ႔။
  ကဲခုေလာက္ဆိုနည္းေတြလည္းစံုသေလာက္ရွိေနျပီေနာ္။အကုန္လံုးကသဘာ၀နည္းေတြခ်ည္းပဲျဖစ္တဲ႔အတြက္
အလွကုန္တိုင္းနဲ႔မတည့္တဲ႔သူငယ္ခ်င္းေတြလည္းပူစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့။ေနာက္ျပီးအိမ္သံုးပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ လုပ္ရတာဆိုေတာ့ ကုန္က်စရိတ္လည္းသက္သာေတာ့ လူတန္းစားမေရြးလုပ္ႏိုင္တာေပါ့။ ကဲရွင္း၀ူ သူငယ္ခ်င္းေတြအကုန္လံုး မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကင္းျပီး ျပစ္မ်ိဳးမွဲ႔မထင္လွၾကပါေစလို႔ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္
ဗ်ာ။  :)

မ်က္ကြင္းညိဳရင္မလွဘူးေနာ္
လက္ဖက္စိမ္းအိတ္ေလး
ဒီလိုဗီတာမင္စီပါတဲ႔အသီးေတြလည္းစားရမယ္ေနာ္
ေရမွန္မွန္ေသာက္ဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္